طفلك 1-3 سنوات

الإفطار مهم!


عصفورك يغمس شفتيه في وعاء الحليب الخاص به ، ويبتلع فتاتين من الحبوب ، دون حماس. كيف يعطيه طعم الإفطار؟

  • العديد من الأطفال يتخطون وجبة الإفطار لأنهم لم يكونوا يعانون من الجوع أو ضيق الوقت. ومع ذلك ، بعد نوم الليل ، وبالتالي الصيام ، يحتاج طفلك إلى إعادة ترطيب جسمه وإعادة شحن بطارياته لقضاء الصباح حتى الغداء دون تعب ... وحتى في حالة جيدة.

الإفطار ، وجبة لا تحسب للزبدة

  • خذ وجبة فطور قوية ، وهذا كل يوم من أيام السنة ، هو واحدة من القواعد الأولى لنظام غذائي متوازن (هذا صحيح أيضا للبالغين). يجب أن تمثل الوجبة الأولى من اليوم 25 ٪ من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي. من الصعب تجاهلها!
  • بالنسبة للحراريات الصغيرة ، فإن العواقب معروفة جيدًا: هم أكثر تعبا ، وأقل كفاءة ، ويميل إلى حلمة ، ولها حجم الجسم أعلى من أقرانهم.

الإفطار: ماذا نعطيه؟

يجب أن تحتوي وجبة الإفطار المتوازنة على عنصرين أساسيين على الأقل:

  • منتج ألبان الذي يوفر كل من البروتين اللازم لبناء الأنسجة والكالسيوم ، وهو أمر ضروري لصحة العظام الجيدة. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات ، حليب النمو هو المشروب الأنسب.
  • منتج الحبوب (أو السكر البطيء)الذي يجلب الكربوهيدرات الغنية بالطاقة ويبقيك حتى وقت الغداء: يمكنك إعطاؤه في شكل حبوب لإدخالها في الحليب أو المفرقعات أو مجرد شرائح من الخبز. يمكنك بالطبع أن تقدم له فاكهة (أو عصير فواكه) لثرائه بالفيتامينات والألياف.

1 2