طفلك 5-11 سنوات

الإفطار لا يمر

الإفطار لا يمر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تستيقظ ، ينقع طفلك شفتيه في وعاء الحليب الخاص به ، ويبتلع فتاتين من الحبوب ، دون حماس. لكن هذه الوجبة الأولى من اليوم ضرورية لصحته!

لماذا الإفطار مهم؟

  • يتخطى العديد من الأطفال وجبة الإفطار لأنهم لم يكونوا يعانون من الجوع أو ضيق الوقت. بعد نوم الليل ، وبالتالي الصيام ، يحتاج طفلك إلى ذلك ترطيب جسدها وإعادة شحن البطاريات لها لقضاء الصباح حتى الغداء دون تعب ... وحتى في حالة جيدة.
  • تناول وجبة إفطار قوية ، وهذا كل يوم من أيام السنة ، هو واحد من القواعد الأولى من حيث اتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن تمثل الوجبة الأولى من اليوم ربع إجمالي استهلاك الطاقة اليومي. من الصعب تجاهلها! بالنسبة للحراريات الصغيرة ، فإن العواقب معروفة جيدًا: فهي أكثر إرهاقًا وأقل فاعلية وتميل إلى الحلمة ولديها درجة أعلى من الشدة. من رفاقهم.

إفطار جيد ، ما هو؟

يجب أن تحتوي وجبة الإفطار المتوازنة على عنصرين أساسيين على الأقل.

  • أولا منتج الألبان الذي يوفر كل من البروتينات اللازمة لبناء الأنسجة وكذلك الكالسيوم الضروري لصحة العظام الجيدة.
  • ثم منتج الحبوب (أو السكر البطيء) ، الذي يجلب الكربوهيدرات الغنية بالطاقة ويبقيك مستمراً حتى وقت الغداء.يمكنك إعطائها في شكل حبوب لتقديمها في الحليب ، المفرقعات ، أو مجرد شرائح من الخبز.
  • يمكنك ، بالطبع ، تقديم طفلك فاكهة (أو عصير فواكه) لثروتها في الفيتامينات والألياف.

سيكون أفضل ... تؤخذ معك

  • الإفطار معك ... الأفضل! إذا كنت تبتلع قهوتك السريعة ، دون أن تأكل أي شيء ، حتى لو كانت شريحة من الخبز ، فأنت لست مثالًا على ذلك. ماذا لو قمت بمراجعة مؤسستك؟ تقدم استيقاظ ربع ساعة لإعداد هذه الوجبة الأولى كأسرة واحدة. هل أنت واحد من أولئك الذين لديهم صحوة صعبة؟ الحل الجيد هو تثبيت كل شيء في اليوم السابق.
  • اصنع طاولة جميلة، ضع غطاءًا لكل منها على مجموعات من الألوان ، واضرب المنتجات والملذات المقترحة ...

    1 2



تعليقات:

  1. Baram

    أتفق معها تمامًا. أحب فكرتك. عرض وضع مناقشة عامة.

  2. Matunaagd

    فكرة مثيرة جدا للاهتمام

  3. Didal

    لقد ضربت العلامة. يبدو لي فكرة جيدة. أنا أتفق معك.

  4. Narr

    انت على حق تماما. في هذا الشيء وهو فكرة ممتازة. وهي على استعداد لدعمكم.



اكتب رسالة