حمل

الأطعمة التي تعزز الخصوبة

الأطعمة التي تعزز الخصوبة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كان للطعام تأثير حقيقي على الصحة ، فلماذا لا يؤثر على الخصوبة؟ عندما تعلم أن لدى المرأة حوالي 20٪ من فرص الحمل أثناء كل دورة شهرية ، يمكنك أيضًا تقديم القليل من المساعدة للقدر باتباع بعض النصائح الغذائية!

على جانب المرأة ...

  • العدو رقم واحد من خصوبة الإناث هو السكر! في الواقع ، تعتبر الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية بمثابة مكابح حقيقية لأنها تزيد من ناحية ، حساسية الأنسولين ، ومن ناحية أخرى ، زيادة الوزن. يمثل هذان العنصران الأسباب الرئيسية للعقم.
  • تجنب جميع المنتجات المصنعة ، التي تبدأ قائمة مكوناتها بالكلمات "السكريات". هذا هو الحال بصفة خاصة في صناعة الحلويات والكعك والمعجنات الصناعية.
  • كن حذرا ، في بعض الأحيان يتم إخفاء الكربوهيدرات السريعة حيث لا تتوقعها. أطباق جاهزة ، دقيق أبيض ، بسكويت فاتح للشهية. لذلك من الأفضل أن تدرس بعناية الجدول الغذائي للمنتجات التي تشتريها وتفضل السكريات الأكثر تعقيدًا الموجودة في الخضروات والفواكه والبقوليات أو الحبوب الكاملة.

.... والرجال

  • إذا تم استهلاك السكر أيضًا باعتدال ، فيبدو أن للدهون تأثيرًا كبيرًا على جودة الحيوانات المنوية. على وجه الخصوص ، ينبغي تجنب المنتجات ذات الأصل الحيواني قدر الإمكان خلال فترة "اختبار الطفل". أيها السادة ، يُنصح بتقييد استهلاكك للحوم واللحوم الباردة وغيرها من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة (منتجات الألبان) وغير المشبعة أحادية (الزيتون) ، لإعطاء كل الفرص إلى الحيوانات المنوية لديك للوصول إلى هدفها بسهولة.
  • لزيادة تنقل الأمشاج الذكرية ، تفضل بالأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الموجودة في الأسماك أو البيض أو المأكولات البحرية ، كما تحتوي بعض زيوت الخضراوات ولذلك يفضل تزيينها الأطباق الصغيرة الخاصة بك. هذا هو الحال بصفة خاصة مع زيت الجوز أو زيت بذور اللفت.

لكلا ...

  • السر الحقيقي الوحيد لزيادة الخصوبة هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. التنوع الغذائي هو الطريقة الأكثر فعالية للحمل بسرعة.
  • يقول جميع خبراء التغذية: إن اتباع نظام غذائي متنوع يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لتعمل بشكل مثالي (العناصر النزرة ، والفيتامينات ، والمعادن ، ومضادات الأكسدة ...). لهذا ، يوصى بالتركيز على الأطعمة الطازجة بدلاً من المنتجات الصناعية.
  • لإنجاب طفل بسرعة ، سيكون من الضروري إعادتك للطهي. بالإضافة إلى وضع الاحتمالات على جانبك للحمل ، ستعمل على دغدغة ذوقك! خاصة أنه من غير المجدي اتباع نظام غذائي "للخصوبة" لأن المرء يتبع اتباع نظام غذائي للتخسيس ، وهذا يعني بشكل كبير. عليك أن تعرف كيف ترضي نفسك على أي حال!

الأطعمة التي تستهلك؟ النقطة في مسابقة!

ملف خاص "أريد طفلاً!"