طفلك 5-11 سنوات

شاي بعد الظهر ، وجبة أساسية

شاي بعد الظهر ، وجبة أساسية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تعود إلى المنزل من المدرسة ، يهرع طفلك إلى الوجبة الخفيفة. لا عجب أن العشاء لا يزال بعيدًا ويحتاج إلى استعادة قوته. لذلك ، لا شك في تخطي هذه الوجبة الأساسية لتنميتها.

لماذا الوجبات الخفيفة مهمة؟

  • بعد يوم شاق في المدرسة ، سيحتاج طفلك أيضًا إلى استعادة قوته. الغداء بعيد والعشاء ليس الآن! يجب أن تغطي الوجبة الخفيفة حوالي 15٪ من المدخول الغذائي اليومي مقابل 25٪ للفطور (حوالي 30٪ للغداء ، أقل قليلاً لتناول العشاء). لا شك لذلك أن تغرق هذه الوجبة!
  • مصدرًا مهمًا للطاقة ، تتمتع الوجبات الخفيفة بميزة تجنب الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها. حتى وقت العشاء. سيسمح لطفلك بمقاومة رقائق البطاطس والحلويات ومصادر عدم التوازن الغذائي.
  • خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن الأطفال الذين يتذوقون طعمًا أقل نحافة من أولئك الذين يبتلعون أي شيء في الساعة الرابعة مساء هذا لأنه مع هذه الوجبة الإضافية ، يتم توزيع السعرات الحرارية بشكل أفضل على مدار اليوم. مرة أخرى ، هذا صحيح للبالغين! هذه الوجبة هي أيضًا لحظة لمّ شمل الطفل مع أحد والديه أو مع إخوته وأخواته. باختصار ، ليس هناك مسألة المماطلة.

ما الذوق لاقتراح لطفلك؟

  • من الناحية المثالية ، يجب أن تتكون الوجبة الخفيفة من أربعة أنواع من الطعام. منتج الحبوب (الخبز ، البقسماط ، الحبوب أو البسكويت قليل الدسم ، الخيار) الذي يوفر الطاقة اللازمة لحسن سير العضلات والدماغ. منتج ألبان (حليب ، زبادي عادي أو منخفض السكر ، أو جبن) ، غني بالكالسيوم والبروتينات الضرورية للنمو. عصير فواكه أو فواكه ، مصدر للألياف وفيتامين ج. ومشروب (يفضل أن يكون ماء) ، إذا لم يكن طفلك قد تناول كوبًا من الحليب أو عصير الفاكهة ، لازم لإرواء عطشه. .
  • شاي بعد الظهر هو استراحة مريحة. ضع طفلك في مكان هادئ ، ويفضل الجلوس على الطاولة لمدة خمس عشرة دقيقة. تجنب إعطائه طعامًا واحدًا فقط لتناوله ، على سبيل المثال علبة من الكعك. يمكنك إعداد وجبات الطعام الأخرى ، وتفعل الشيء نفسه لتناول وجبة خفيفة! تأكد من إيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر ، حيث ستجذب الشاشات التي أمام طفلك بالتأكيد. المخاطرة هي أنه يأكل أكثر من اللازم ، حتى دون أن يلاحظ ذلك.

    1 2



تعليقات:

  1. Warley

    ماذا يمكنك أن تقول عن هذا؟

  2. Meztitaxe

    إنه لأمر مؤسف ، الآن لا أستطيع التعبير - لا يوجد وقت فراغ. لكنني سأطلق سراحي - سأكتب بالضرورة أعتقد.

  3. Dervin

    أعتقد أنك كنت مخطئا. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في PM.

  4. Grogis

    آها ، حصلت!



اكتب رسالة